잠자는 좋은자세 (1) 썸네일형 리스트형 수면 자세별 통증 원인 교정 잠자는 자세 추천 “자고 일어났더니 목이 뻐근하고, 허리가 아프고, 어깨가 굳어 있진 않나요?”아침마다 몸 여기저기가 아프다면 단순한 노화나 피곤함이 아니라, 수면 자세가 문제일 가능성이 큽니다. 같은 시간 동안 잠을 자도, 어떤 자세로 자느냐에 따라 목·어깨·허리·골반에 걸리는 부담이 완전히 달라집니다.아래에서 대표 수면 자세(바로·옆·엎드려 자는 자세)별로 통증이 생기는 원인과, 조금 더 나은 자세로 바꾸는 방법을 정리했습니다.“나는 어떤 자세로 자고 있을까?”지금 통증이 있다면, 내 수면 자세부터 점검해보세요.수면 자세 체크하기 수면 자세가 통증에 영향을 주는 이유잠을 자는 동안에도 척추·근육·관절에는 계속해서 하중이 걸립니다. 이때 몸의 정렬이 자연스러운 곡선을 유지하면 근육이 이완되면서 회복이 잘 되지만, 특.. 이전 1 다음
