아연 효능 결핍 증상 섭취 방법 알아보기
“감기·입병이 자주 생기고 머리카락까지 얇아진 느낌이 드나요?”이런 변화는 단순 피로일 수도 있지만, 아연 부족이 보내는 신호일 수도 있습니다. 아연은 면역, 상처 회복, 피부·모발, 호르몬 균형에 폭넓게 관여하는 필수 미네랄인데, 식습관과 스트레스, 임신·수유, 다이어트 등으로 쉽게 부족해지기 쉬운 영양소입니다.아래에서 아연 부족 증상과 셀프 체크 방법, 음식·보충제 관리 팁을 정리해 보겠습니다. (이 글은 일반 정보이며, 실제 진단·치료는 반드시 의료진과 상의해야 합니다.)“혹시 나도 아연 부족일까?”아래 체크리스트로 지금 내 상태부터 점검해 보세요. 지금 증상 체크하기 아연, 우리 몸에서 어떤 일을 할까?아연은 몸 안에서 다음과 같은 역할을 하는 필수 미네랄입니다.면역 기능 – 감염에 대한 ..
오메가3 복용 결핍 증상 부족 시 나타나는 문제점
“눈이 뻑뻑하고 피곤이 쉽게 오는데, 혹시 오메가3가 부족한 걸까요?”오메가3는 혈관 건강, 뇌 기능, 눈 건조 예방, 염증 완화 등 다양한 역할을 맡는 필수 지방산입니다. 하지만 현대인의 식단은 육류·가공식품 비중이 높고, 등푸른 생선을 자주 먹지 않아 오메가3 결핍이 흔하게 나타납니다.이 글에서는 오메가3 부족 증상과 좋은 오메가3를 고르는 기준, 섭취 시 주의할 점까지 정리합니다. “혹시 나도 오메가3 부족일까?”아래 체크리스트로 먼저 확인해보세요. 지금 체크하기 오메가3, 우리 몸에서 하는 중요한 역할오메가3는 EPA와 DHA로 구성되며, 다음 기능과 깊게 연관됩니다.혈관 건강 – 중성지방 감소, 혈액 점도 완화뇌·신경 기능 – 집중력·기억력 기능에 관여눈 건강 – 눈물막 생성, 건조 완화..
