전체 글 (36) 썸네일형 리스트형 마그네슘 부족 현상 불면증 진단 “자꾸 쥐가 나고, 자려고 누우면 몸이 들썩거릴 정도로 불편한가요?”이런 증상은 단순 피로일 수도 있지만, 마그네슘 부족이 신호를 보내는 것일 수도 있습니다. 마그네슘은 ‘신경을 안정시키는 미네랄’로 불릴 만큼 근육·신경·수면·심장 리듬에 폭넓게 관여하지만, 현대인의 식단과 생활습관에서는 부족해지기 쉬운 영양소 중 하나입니다.아래에서 마그네슘 부족으로 흔히 나타나는 증상과 셀프 체크 방법, 음식·보충제를 통한 섭취 루틴을 정리해 보겠습니다. (이 글은 일반적인 건강 정보이며, 진단·치료는 반드시 의료진과 상의해야 합니다.)“혹시 나도 마그네슘 부족일까?”아래 체크리스트로 일단 내 생활습관과 증상부터 점검해 보세요. 지금 증상 체크하기 마그네슘, 우리 몸에서 하는 일마그네슘은 몸속에서 300가지가 넘는 .. 비타민D 부족 증상 결핍증 권장섭취량 알아보기 “늘 피곤하고 잔병치레가 잦은데, 비타민 D 때문일 수도 있을까요?”비타민 D는 뼈 건강에 좋다는 정도로만 알려져 있지만, 실제로는 면역, 근육, 기분, 호르몬 균형까지 폭넓게 관여하는 중요한 영양소입니다. 그런데 직장·육아·실내 생활 위주인 요즘에는 햇빛을 충분히 쬐기 어렵다 보니, “검사해보니 부족하더라”는 이야기가 흔해졌습니다.아래에서 비타민 D 부족일 때 흔히 나타나는 증상과 셀프 체크 방법, 생활 속에서 보충하는 루틴을 정리해 보겠습니다. (이 글은 일반적인 건강 정보이며, 정확한 진단과 치료는 반드시 의료진과 상의해야 합니다.)“혹시 나도 비타민 D 부족일까?”아래 체크리스트로 지금 내 생활습관과 증상을 먼저 점검해 보세요. 지금 증상 체크하기 비타민 D, 우리 몸에서 어떤 역할을 할까?.. 혈당스파이크 막으려면 혈당급상승 증상 관리 ㅎ“밥만 먹으면 금방 졸리거나, 식사 후 가슴이 두근거린 적 있나요?”이런 증상은 단순 피로가 아니라 혈당 스파이크(혈당 급상승) 때문일 수 있습니다. 혈당은 원래 식사 후 오르지만, 너무 빨리·높게 올라갔다가 급격히 떨어지면 졸림, 무기력, 두통, 가슴 두근거림, 폭식 충동 등이 반복됩니다.아래에서 혈당 스파이크가 생기는 원인과 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 예방 루틴을 정리해 드립니다. “혹시 나도 혈당 스파이크?”아래 체크리스트로 당장 확인해보세요. 지금 체크하기 혈당 스파이크란 무엇인가?혈당 스파이크는 식후 혈당이 단시간 내 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다. 당뇨가 없어도 누구에게나 발생할 수 있으며, 반복될수록 다음과 같은 문제가 생깁니다.극심한 피로·식곤증폭식 충동·단 .. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 12 다음
