전체 글 (36) 썸네일형 리스트형 피로회복에 좋은 음식과 루틴 추천 “잠을 자도 피로가 안 풀리고, 몸이 늘 축 처져 있나요?”아침에 일어나도 개운하지 않고 하루 종일 무기력하다면 단순한 피곤함이 아니라 ‘만성 피로’일 가능성이 높습니다. 피로는 쌓이면 쌓일수록 회복이 어려워지고, 집중력·면역력·수면의 질까지 떨어뜨리기 때문에 초기에 관리하는 것이 가장 중요합니다.아래에서 피로 회복에 도움이 되는 음식과 생활 루틴을 체계적으로 정리했습니다.피로도 셀프 체크지금 내 몸 상태가 어느 정도인지 빠르게 확인해보세요.피로도 체크하기 피로가 쌓이는 이유피로가 풀리지 않는 이유는 단순히 ‘잠 부족’ 때문이 아닙니다. 대부분의 만성 피로는 아래 요인들이 복합적으로 작용합니다.수면 질 저하 — 깊은 잠 부족, 자주 깨는 패턴불규칙한 식습관카페인 과다 섭취스트레스·불안 증가운동 부족영양 .. 불면증 해결 개선 습관 원인 및 치료 “침대에 누워서 한참을 뒤척이다 겨우 잠들고, 아침이 되면 더 피곤하지 않나요?”불면증은 단순히 ‘잠이 안 오는 것’이 아니라, 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 일찍 깨서 다시 잠들지 못하는 상태가 1개월 이상 반복되는 것을 말합니다. 카페인, 스마트폰 사용, 스트레스, 불규칙한 생활패턴 등 여러 요인이 복합적으로 작용합니다.아래에서 불면증을 악화시키는 습관과, 개선에 도움이 되는 수면 위생 습관을 정리해보겠습니다.오늘 밤부터 바로 적용할 수 있는 수면 습관작은 변화만으로도 잠드는 시간이 달라질 수 있습니다.불면증 개선 습관 확인하기 불면증의 대표 유형불면증은 크게 세 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.입면 장애 — 누워도 잠이 잘 오지 않고, 잠드는 데 30분~1시간 이상 걸림중도 각성 — 잠들긴 하는.. 수면분석 APP 추천하는 이유 슬립사이클 Sleepcylce “나는 분명 7시간은 자는 것 같은데, 왜 이렇게 피곤할까?”수면 시간만 가지고는 ‘잘 잤는지’를 정확히 알기 어렵습니다. 중간에 몇 번이나 깨는지, 깊은 잠은 얼마나 유지되는지, 코골이·뒤척임은 어느 정도인지까지 함께 봐야 수면의 질을 평가할 수 있습니다.요즘에는 스마트폰 하나만으로도 수면 시간·깊이·패턴을 자동으로 기록해주는 수면 분석 앱들이 많이 나와 있어, 별도의 기기 없이도 자신의 수면 상태를 쉽게 점검할 수 있습니다.수면 분석 앱으로 ‘진짜 수면 시간’을 확인해보세요몇 시에 자고, 몇 번 깨는지 데이터로 확인하면 관리가 쉬워집니다.수면 분석 앱 비교하기썸네일 수면 분석 앱이 필요한 이유수면 분석 앱은 단순히 “몇 시에 잤다”를 기록하는 수준을 넘어서, 잠든 시각, 깬 시각, 뒤척임, 수면 단계.. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 다음
