전체 글 (36) 썸네일형 리스트형 집중력 높이는 방법 APP 종류 “해야 할 일은 많은데, 10분만 지나도 자꾸 폰을 만지고 집중이 흐트러지나요?”공부·업무·집안일을 할 때 몇 분만 지나도 집중이 깨진다면, 문제는 의지가 아니라 ‘집중 환경’일 가능성이 큽니다. 이럴 때 도움이 되는 것이 바로 집중력 타이머 앱입니다.포모도로 방식, 화면 차단, 집중 시간 통계 등 다양한 기능을 통해 더 오래, 더 깊게 집중할 수 있는 구조를 만들어주는 앱들이 많이 나와 있습니다. “나는 어떤 방식에 더 잘 집중될까?”타이머 앱 유형별로 장단점을 비교해보세요.집중력 테스트하기 집중력 타이머 앱이 필요한 이유사람의 뇌는 긴 시간 동안 한 가지에 집중하는 데 한계가 있습니다. 특히 스마트폰 알림, SNS, 메신저는 집중력을 가장 빠르게 빼앗는 요소입니다.집중력 타이머 앱은 다음과 같은 문.. 기상/알람 APP 선택하는 방법 rlt“알람을 수십 개 맞춰 두는데도 아침마다 지각 위기인가요?”기상 시간은 매일 같은데, 깨는 건 항상 힘들고 ‘5분만 더’가 반복된다면 알람 방식이 몸에 맞지 않을 가능성이 큽니다. 요즘에는 단순한 벨소리 알람을 넘어, 수면 단계·미션·습관 형성까지 도와주는 다양한 기상/알람 앱들이 나와 있습니다.아래에서 기상 스타일에 따라 선택할 수 있는 알람 앱 유형과 활용법을 정리해볼게요.“나에게 맞는 알람 방식은 따로 있다”기상 패턴에 맞는 알람 앱을 선택하면 아침이 훨씬 덜 괴로워집니다.기상 스타일 체크하기 기상/알람 앱이 필요한 이유전통적인 알람 시계는 정해진 시간에 벨소리를 울리는 역할만 합니다. 하지만 실제로 아침 기상이 힘든 이유는 단순히 “시간을 몰라서”가 아니라, 수면 리듬·수면 단계·기상 습.. 수면 자세별 통증 원인 교정 잠자는 자세 추천 “자고 일어났더니 목이 뻐근하고, 허리가 아프고, 어깨가 굳어 있진 않나요?”아침마다 몸 여기저기가 아프다면 단순한 노화나 피곤함이 아니라, 수면 자세가 문제일 가능성이 큽니다. 같은 시간 동안 잠을 자도, 어떤 자세로 자느냐에 따라 목·어깨·허리·골반에 걸리는 부담이 완전히 달라집니다.아래에서 대표 수면 자세(바로·옆·엎드려 자는 자세)별로 통증이 생기는 원인과, 조금 더 나은 자세로 바꾸는 방법을 정리했습니다.“나는 어떤 자세로 자고 있을까?”지금 통증이 있다면, 내 수면 자세부터 점검해보세요.수면 자세 체크하기 수면 자세가 통증에 영향을 주는 이유잠을 자는 동안에도 척추·근육·관절에는 계속해서 하중이 걸립니다. 이때 몸의 정렬이 자연스러운 곡선을 유지하면 근육이 이완되면서 회복이 잘 되지만, 특.. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 12 다음
